Übersicht und Kursbeschreibung
'Wenn ich beim Yoga die Kerze nicht schaffe,
mache ich einfach ein Teelicht' (unbekannt)
Schwangerschaftsyoga
für Schwangere ab dem 2. Trimester
bitte vorab euren Gynäkologen/in um Erlaubnis fragen
Schwangerschaftsyoga integriert Elemente aus dem Hatha-Yoga und Achtsamkeitsübungen.
Die Asanas sind auf die körperliche Veränderungen angepasst und werden nur kurz gehalten. Die Entspannung und Bindung zum Kind stehen im Vordergrund.
Achtsamkeitsübungen sowie HypnoBirthing sollen auf die Geburt vorbereiten.
Der Austausch unter den werdenden Müttern wird ebenfalls gefördert, jede Frage darf gestellt werden.
Bitte mitbringen:
- eine Sportmatte
- rutschfeste Socken
- sportliche Kleidung
- Wasser zum Trinken
Bei Fragen und zur Anmeldung nutzt gerne das Kontaktformular
Babymassage
für Babys im Alter von 6 Wochen bis 8 Monate
und 1-2 Begleitpersonen
Massage bedeutet auch für Kinder Entspannung für Körper und Geist, Lösen von muskulären Blockaden und Ruhe im im hektischen Alltag.
Bereits die Kleinsten können davon profitieren.
In diesem Kurs lernt ihr folgende Handgriffe:
- Bauchmassage
- Fuß- und Handmassage
- Rückenmassage
- Arm- und Beinmassage
- Gesichtsmassage
Gönnt euch eine Stunde Auszeit vom Alltag, genießt die Ruhe und stärkt eure Bindung. Gerne darf auch eine weitere Bezugsperson am Kurs teilnehmen.
Aufgrund von Allergien, werden keine Düfte/Aromen eingesetzt!
Bei Fragen und zur Anmeldung nutzt gerne das Kontaktformular
Beckenbodentraining
für Erwachsene (m/w/d)
Frauen nach der Geburt
Der Beckenboden hält Urin und Stuhl fest, sofern seine Muskulatur gestärkt ist. Eine Schwäche kann zu Inkontinenz führen. Es ist stets ratsam, gleich welchen Alters, seinen Beckenboden zu kräftigen.
Besonders Frauen nach der Geburt sind von einer Beckenbodenschwäche betroffen.
In diesem Kurs bauen wir die Kondition mit leichten Übungen aus, Stärken den Beckenboden und lernen kurze Entspannungspausen kennen.
Bitte mitbringen:
- eine Sportmatte
- rutschfeste Socken
- sportliche Kleidung
- Wasser zum Trinken
Bei Fragen und zur Anmeldung nutzt gerne das Kontaktformular
Kinderyoga
für Kinder im Alter von 4-10 Jahre
für Kindergarten, Schule, Hort und Vereine
Entspannung im Kindergarten und Schule mit Kinderyoga.
Kinderyoga bringt den Kleinen Ruhe und innere Kraft, stärkt ihr Selbstbewusstsein und baut ihre Fitness aus.
Die Yogaposen stammen aus dem Hatha-Yoga, dienen der Dehnung der Muskulatur und sind kindgerecht umgesetzt.
Anhand einer Geschichte werden die Asanas spielerisch ausgeführt.
In der Kleingruppe werden Harmonie und Empathie gefördert. Jedes Kind ist willkommen und soll sich an Yoga erfreuen.
Schwerpunkte des Kurses sind Bewegung, Spaß und Entspannung.
Bitte mitbringen:
- eine Sportmatte
- rutschfeste Socken
- sportliche Kleidung
- Wasser zum Trinken
Bei Fragen und zur Anmeldung nutzt gerne das Kontaktformular
Hatha-Yoga
für Erwachsene (m/w/d)
über die vhs Dreieich
Hatha-Yoga bietet Entspannung vom Alltag und körperliche Aktivität.
Die Kursstunde beginnt mit einer kurzen Achtsamkeitsübung, gefolgt von einer Einheit Hatha-Yoga.
Hierbei steht das (längere) Halten der Asanas im Fokus, um eine Dehnung der Tiefenmuskulatur zu erreichen.
Eine Entspannungsübung rundet die Kursstunde ab.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Dieser Kurs ist für Teilnehmende, die sich mehr Achtsamkeit und Entspannung, Stärkung und Dehnung der Muskulatur und verbessertes Gleichgewicht wünschen.
Bitte mitbringen:
- eine Sportmatte
- rutschfeste Socken
- sportliche Kleidung
- Wasser zum Trinken
Bei Fragen und zur Anmeldung nutzt gerne das Kontaktformular
